plan na

łokej:) mój plan na przyszłość: obecnym planem jade do świąt. potem tydzień przerwy (my master ) SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY? masa do początku czerwca - A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE? i tu proszę o dobry plan - NO NIEEEE 3 dni w tyg, priorytet: góra klatki (ruff&), SKOS: http://www.sfd.pl/temat289833/ BARKI (bo [...]

[...] w ćwiczeniach ? Jutro postaram się nagrać podciąganie, dipsy, może biceps. Tak sobie myślałem ostatnio o zmianie treningu. Nie do końca wiem, czy to dobry pomysł, bo obecnym planem jadę z miesiąc, ale zawsze chciałem spróbować coś ala split i znalazłem taki trening: Westside 4 Skinny Bastards. Co sądzicie ? Znalazłem plan na 4 dni, nie do końca [...]

Ale to nie jest stała strategia treningowa tylko plan na ten Świąteczny tydzień.

[...] makro wraz z gotową rospiską ile czego ma być w danym posiłku i to się nie zgadza z tym jak wpiszesz w potreningu ? Ile teraz ważysz? bo pewnie wzrost ten sam Przeglądnąłem plan na spokojnie i czuję, że po pierwszych treningach domsy będą ogromne bo objętość jest spora zwłaszcza super serie 7 x 10 dadzą Ci popaliś i fs7:-)) Zmieniony przez - [...]

CZeść Wodyn. Może wartałoby wrzucić tu linka do postu w którym rozpisałeś kolesiowi plan na siłe w którym przepisałeś robienie tylko jednego ćwiczenia dziennie w 10 seriach? Nie pamiętam niestety nazwy posta ale plan wydawał się bardzo ciekawy. Sorry, właśnie się zorientowałem, że już jest link do tego postu. Zmieniony przez - Techpriest w dniu [...]

Starałem się dostosować do zaproponowanych zmian i udało mi się skomponować coś takiego. Pierwszy obrazek przedstawia zmodyfikowany plan na dzień "rybny". Makrelę zamieniłem z pstrągiem, do ostatniego posiłku dodałem węglowodany. Drugi obrazek przedstawia proponowany plan na inne dni. W razie potrzeby postaram się skomponować również plany na [...]

Ulozylem sobie nowy plan na ten ciężko dla mnie czas. Suplementacja okrojona o ponad 50%:p Cardio 5x 25-35 min. Ogólnie postaram się podejść z lekkim luzem do tego na ten czas. Oczywiście micha na 100% I jeżeli chodzi o produkty to dt wygląda tak: 1. Wołowina jajka awokado 2. Pre platki ryżowe wpi owoce masło migdałowe 3. Kleik wpi wafle dżem [...]

[...] żywych. Koniec pierwszej części sesji, zostaje tylko część główna – poprawkowa. Jeżeli wcześniej pisałem, że mam dużo zajęć...kłamałem – gdy zobaczyłem plan na ten semestr złapałem się za głowę – od 7/8 do 18-19:30 na uczelni, praktycznie codziennie, pięciogodzinne laboratoria przerywane wykładami i kolejne 5h. No [...]

[...] Plan może być tylko mówiąc takimi ogólnikami nie mamy pojęcia co ty tam zrobisz na tym treningu :D Najlepiej nie kombinować samemu tylko przeczytać parę "podwieszonych" na zakładkach i ułożysz sobie plan na czyimś (mądrzejszym od ciebie) projekcie, sam będziesz widział co jest dobre, a co złe po dłuższym czasie. Pytanie bez celu

Bo właściwie to ja mam taki plan na siłę/masę : ćwiczę trzy razy w tyg. Plan A: 1.przysiad(nogi) 2.wyciskanie sztangi(klata) 3.wiosłowanie (plecy) 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) 5.Unoszenie sztangi/hantli na bica i tak ćwiczę od stycznia, na każdym treningu 4s, oprócz ostatniego ćwiczenia (tam tylko trzy serie) To ćwiczenie z bicem to [...]

Nowy plan na nastepnej stronie Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-05 23:41:14

nowy plan na nastepnej stronie

Napisałeś świeżutkie od kurki ,nie napisałeś świeże jaja od gospodarza ,zmyliło mnie opakowanie .;-) Masz już jakiś plan na redukcje , którą rozpoczniesz w lutym ? Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-22 17:58:01

Kumpel skończył robić dosłownie kropla w krople ten sam plan na grzbiet, mówiłem mu, żeby nie szalał bo to bardziej plan pode mnie ale on wie swoje i, i tak zrobił. Wnioskując z tego co mówił to miał mega pompe i nie miał w ogóle sił po wiośle na podciąganie to zrobił serie negatywów a później już jakoś się podciągał%-) Ja już się jutro [...]

[...] to na przykladzie cwiczenia o ktorym wspomniales : zakladam ze na dzien dzisiejszy twoje wyniki w tym cwiczeniu to 8 powtorzen z 75 kg 6 powt z 80 kg 4 powt z 85 kg wiec plan na to cwiczenie bedzie wygladal nastepujaco ( w nawiasie ciezar ) 1 tydzien wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8(75),6(80),6(80),6(80) powt 2tydz. [...]

Plan stały a: Uginanie sztangi stojac 12-10-8 Uginanie młotkowe sztangi stojąc 12-10-8 Uginanie sztangi na modlitewniku 15-12-10 Plan b: Uginanie sztangi stojac 12-10-8 Uginanie sztangielek naprzemienne 15-12-10 Uginanie sztangi młotkowe 12-10-8 Plan uzupelniajacy do a i b Podczas treningu plecow: Podciaganie sie podchwytem 3 serie minimum [...]

Whey Mass Gain to Gainer - Super Uzupełniasz Węgle i Białko. A Plan na rzeźbe czy masę ? hmm myśle że raczej dieta tutaj odgrywa w wiekoszsci czy sie wyrzeźbisz czy będziesz budował masę mięśniową/tłuszczową. I też tak sobie myśle że Tomek to w dziale będzie musiał DUŻŻŻŻoooo Pisać ehhe. A tak Wogóle Ostry Brzuch masz Tomek, mam nadzieje że [...]

Hej i jak gothmori?? Masz te fotki?? :D Z tego co tu czytam to widzę ze mój plan będzie do kitu... :/ Mam 22 lata i zależy mi na jak największej ilości powtórzeń... Startuję do szkoły pożarniczej - podciągam się teraz od 10-13 razy siłowo zanim zacząłem ćwiczyć tym systemem, a ten plan zacząłem stosować wczoraj... Mój plan to plan na 4 tygodnie: [...]

18.11 VI tydz. DNT Praca do 15 i odpoczynek... taki plan na dziś :-) Zmuszony jestem również odstawić część suplementacji bo nie widzę sensu ciągnąć... jak treningi są jakie są... a klatki i barków nawet nie potrenuje...Miskę też prawdopodobnie utne Dieta 1. 7 jaj + 5g kokosowego + ok.60g nutelli + ok. 100g pistacji %-) 2. 180g mix szynki/łopatki [...]

[...] na okres 4-6tyg, zobaczymy jak damy radę siłowo. Na mc i na przysiad zwiększamy 10kg jak poprzednio, także początkowe ciężary będą zaniżone, za tydzień po skończeniu tego planu ustale założenia siłowe na kolejny. Nie jest to plan typowo na sylwetke, bądź siłe, chcieliśmy, żeby był bardziej ogólny. Proszę o ocene , wprowadzenie ewentualnych [...]